Йога для беременных и мам

Йога для беременных и мам — мягко, безопасно, с заботой

Я — Надежда Переплеснина, преподаватель йоги с 15-летним опытом и мама, ожидающая третьего малыша.
Моя специализация — йога для беременных и мам, мягкие женские практики и движение, которое помогает чувствовать себя спокойно, уверенно и легко.

 На моих занятиях женщины учатся дышать глубже, расслаблять мышцы поясницы, крестца, шеи, мягко укреплять тело и работать с тазовым дном — ключевым элементом подготовки к родам и восстановлению после них. Практика подходит как будущим мамам на любом сроке, так и тем, кто уже в послеродовом периоде, даже если рядом с ними малыш.

 Главная ценность моего подхода — бережность. Я создаю атмосферу, где можно выдохнуть, замедлиться и прислушаться к своему телу. Каждое упражнение адаптируется под состояние женщины, чтобы занятия были безопасными и приятными.

 На стенде и мини-сцене я буду проводить мини-тренировки и практические занятия, давать доступные упражнения для дома, показывать техники дыхания, мягкие движения для спины, таза и всего тела, а также практики профилактики отёков и йогу для лица.
Женщины смогут не только получить практические навыки, но и задать вопросы о телесных ощущениях, дыхании, расслаблении и подготовке к родам через движение. Я поделюсь простыми и эффективными инструментами, которые легко использовать в повседневной жизни.

На стенде:
1. Индивидуальные мини-консультации для беременных и мам
2. Рекомендации по безопасной практике и подготовке к родам через движение, дыхание и медитацию
3. Практики для снятия напряжения и боли в пояснице, крестце и шее
4. Упражнения для тазового дна и мягкой активации мышц живота
5. Техники для улучшения кровообращения, профилактики отёков и мягкой релаксации
6. Возможность записаться на занятия и получить полезные материалы для самостоятельной практики

Приходите на стенд или мини-сцену, чтобы попробовать практические упражнения, доступные каждой будущей маме и маме после родов!
Вы сможете выполнить дыхательные техники, мягкие движения для спины, крестца, всего позвоночника, мышц тазового дна, взять с собой простые инструменты для самостоятельной практики дома.

https://t.me/+uRLNRCuxOzVkZDcy