Йога для беременных и мам

Йога для беременных и мам — мягко, безопасно, с заботой

Я — Надежда Переплеснина, преподаватель йоги с 15-летним опытом и мама, ожидающая третьего малыша.
Моя специализация — йога для беременных и мам, мягкие женские практики и движение, которое помогает чувствовать себя спокойно, уверенно и легко.

 На моих занятиях женщины учатся дышать глубже, расслаблять мышцы поясницы, крестца, шеи, мягко укреплять тело и работать с тазовым дном — ключевым элементом подготовки к родам и восстановлению после них. Практика подходит как будущим мамам на любом сроке, так и тем, кто уже в послеродовом периоде, даже если рядом с ними малыш.

 Главная ценность моего подхода — бережность. Я создаю атмосферу, где можно выдохнуть, замедлиться и прислушаться к своему телу. Каждое упражнение адаптируется под состояние женщины, чтобы занятия были безопасными и приятными.

 На стенде и мини-сцене я буду проводить мини-тренировки и практические занятия, давать доступные упражнения для дома, показывать техники дыхания, мягкие движения для спины, таза и всего тела, а также практики профилактики отёков и йогу для лица.
Женщины смогут не только получить практические навыки, но и задать вопросы о телесных ощущениях, дыхании, расслаблении и подготовке к родам через движение. Я поделюсь простыми и эффективными инструментами, которые легко использовать в повседневной жизни.

На стенде «Школа мам» я представляю два направления:

1. Йога для беременных — мягкая практика, которая помогает телу и психике проходить беременность спокойнее и комфортнее, готовит к естественным родам, снимает напряжение в спине и тазу, улучшает сон, поддерживает тазовое дно и дыхание. Каждой женщине предлагается индивидуальный комплекс упражнений для ежедневной практики, что превращает йогу в привычный ритуал, а не разовое занятие.
   
   
2. Йога для мам (йога женского здоровья) — практики для восстановления и поддержки тела после родов, снятия напряжения, улучшения осанки, укрепления глубоких мышц и работы с дыханием. Помогает чувствовать тело живым, лёгким и сильным, поддерживать здоровье, красоту и внутреннюю устойчивость без перегрузки.

На стенде женщины смогут попробовать простые упражнения и медитации, получить персональные рекомендации и практические инструменты для дома.


Приходите, чтобы попробовать практические упражнения, доступные каждой будущей маме и маме после родов!
Вы сможете выполнить дыхательные техники, мягкие движения для спины, крестца, всего позвоночника, мышц тазового дна, взять с собой простые инструменты для самостоятельной практики дома.

https://t.me/+uRLNRCuxOzVkZDcy