Йога для беременных и мам
Бережная йога для беременных и мам.
Практики, которые помогают телу расслабиться и успокоить мысли.
Я — Надежда Бутюгина, преподаватель йоги с 15-летним опытом и мама, ожидающая третьего малыша.Моя специализация — йога для беременных и мам, мягкие женские практики и движение, которое помогает телу чувствовать себя спокойно, уверенно и легко.
Что будет на стенде:
- Мини-практики с дыхательными и мягкими движениями для спины, таза и всего тела.
- Упражнения для тазового дна и профилактики отёков.
- Персональные рекомендации для каждой участницы с учётом состояния беременности, послеродового периода, индивидуальных особенностей
- Ответы на вопросы о телесных ощущениях, расслаблении и подготовке к родам через движение.
- Возможность попробовать простые упражнения и медитации, забрать инструменты для самостоятельной практики дома.
Особенности занятий.
На моих занятиях женщины учатся дышать глубже, расслаблять мышцы поясницы, крестца и шеи, мягко укреплять тело и работать с тазовым дном — ключевым элементом подготовки к родам и восстановления после них.
Главная ценность моего подхода — бережность. Я создаю атмосферу, где можно выдохнуть, замедлиться и прислушаться к своему телу. Каждое упражнение адаптируется под индивидуальное состояние женщины, чтобы занятия были безопасными и комфортными.
Занятия проходят в мини-группах. На занятиях я даю персональные рекомендации прямо во время практики, чтобы каждая участница понимала, как выполнять упражнения именно в своём состоянии. После занятия мы разбираем ощущения, даю индивидуальные советы и корректируем формат при необходимости.
Йога для беременных
Мягкая практика, которая помогает телу и психике проходить беременность спокойно и комфортно.
Работаем с дыханием, снимаем напряжение в шее, спине, пояснице, поддерживаем тазовое дно.
Каждой женщине предлагаются индивидуальные рекомендации с учётом особенностей состояния (например, при симфизите, ИЦН, варикозе и других нюансах).
Йога для мам (йога женского здоровья)
Практики для восстановления и поддержки тела после родов, снятия напряжения, улучшения осанки, укрепления глубоких мышц и работы с дыханием.
Занятия учитывают индивидуальные потребности женщины, поддерживают здоровье и внутреннюю устойчивость без перегрузки.
На мероприятии МамаПати можно попробовать простые упражнения и медитации, получить персональныерекомендации и практические инструменты для дома
Буду рада познакомиться, поддержать и подсказать то, что действительно поможет именно вам. Приходите — обсудим ваш запрос и подберём практику, которая подойдёт под ваше состояние.
Йога для беременных - https://t.me/birthwomanclub
Йога для мам - https://t.me/+uU3t_UalshU2NmVi
