ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
1 июня в парке Кузьминки на лужайке рядом с центральной площадью вас ждут тренировки для будущих мам от студии фитнеса для мам MAMACITA.
Тренировки пройдут по расписанию. Требуется предварительная запись.
ЗАПИСАТЬСЯ НА УЧАСТИЕ
РАСПИСАНИЕ
10:30-11:30 Йога для беременных
Мягкая практика йоги, где подобраны только безопасные асаны для беременных. Много внимания уделяется дыханию и расслаблению. В процессе практики работа только с весом собственного тела с акцентами на гибкость, подвижность суставов, общий тонус и укрепление мышц. Занятия возможны в любом триместре. Это прекрасный способ подготовиться к родам как физически, так и эмоционально. Главное, чтобы занятия проходили под чутким руководством инструктора, который сумеет подобрать оптимальную нагрузку для каждой женщины и поможет адаптироваться новичкам, еще не знакомым с азами йоги.
12:00-13:00 Фитнес для беременных.
Упражнения с легкими гантелями и лентами, направленные на укрепление мышц грудного отдела, рук, поясницы и ягодиц. Упражнения помогают быть в тонусе, снять отёчность, поддерживать хороший ток крови и лимфы, дают заряд бодрости и позитива. В занятия включены важные для беременных техники дыхания. Легкий фитнес - это безопасный и комфортный способ оставаться в форме в период беременности.
15:00-16:00 Тренировка "Здоровая Спина" для беременных.
В занятии используются методики миофасциального релиза. Главная задача - снять болевые ощущения в пояснице, перераспределить нагрузку и дать спине отдохнуть, аккуратно снять зажимы, помочь укрепить спину. Обязательно включены упражнения со стопами, укрепление ягодиц. Это отличный комплекс, который поможет беременной женщине быть в форме и уделить особое внимание своей спине.
16:30-17:30 Тренировка "Пилатес" для беременных.
Упражнения из системы "Пилатес" с акцентами на правильное дыхание, работу с поперечной мышцой пресса, дыхательной диафрагмой, на движение грудного отдела во всех амплитудах, а так же укрепление спины, для поддержки и защиты поясничного отдела. Мягкие движения с мышцами малого таза. Особое внимание на этих занятиях уделяется работе со стопами, что крайне важно для беременных.
Студия фитнеса для мам MAMACITA - это:
• Опытные инструкторы.
• Проверенные методики: Birthlight, Рольфинг, Моше Фельденкрайса и Эрика Франклина.
• Занятия в мини-группах по 5-6 человек.
• Разные постнатальные сроки: преподаватель учитывает потребности каждой женщины в индивидуально.
https://мамасита.рф/
Тренировки пройдут по расписанию. Требуется предварительная запись.
ЗАПИСАТЬСЯ НА УЧАСТИЕ
РАСПИСАНИЕ
10:30-11:30 Йога для беременных
Мягкая практика йоги, где подобраны только безопасные асаны для беременных. Много внимания уделяется дыханию и расслаблению. В процессе практики работа только с весом собственного тела с акцентами на гибкость, подвижность суставов, общий тонус и укрепление мышц. Занятия возможны в любом триместре. Это прекрасный способ подготовиться к родам как физически, так и эмоционально. Главное, чтобы занятия проходили под чутким руководством инструктора, который сумеет подобрать оптимальную нагрузку для каждой женщины и поможет адаптироваться новичкам, еще не знакомым с азами йоги.
12:00-13:00 Фитнес для беременных.
Упражнения с легкими гантелями и лентами, направленные на укрепление мышц грудного отдела, рук, поясницы и ягодиц. Упражнения помогают быть в тонусе, снять отёчность, поддерживать хороший ток крови и лимфы, дают заряд бодрости и позитива. В занятия включены важные для беременных техники дыхания. Легкий фитнес - это безопасный и комфортный способ оставаться в форме в период беременности.
15:00-16:00 Тренировка "Здоровая Спина" для беременных.
В занятии используются методики миофасциального релиза. Главная задача - снять болевые ощущения в пояснице, перераспределить нагрузку и дать спине отдохнуть, аккуратно снять зажимы, помочь укрепить спину. Обязательно включены упражнения со стопами, укрепление ягодиц. Это отличный комплекс, который поможет беременной женщине быть в форме и уделить особое внимание своей спине.
16:30-17:30 Тренировка "Пилатес" для беременных.
Упражнения из системы "Пилатес" с акцентами на правильное дыхание, работу с поперечной мышцой пресса, дыхательной диафрагмой, на движение грудного отдела во всех амплитудах, а так же укрепление спины, для поддержки и защиты поясничного отдела. Мягкие движения с мышцами малого таза. Особое внимание на этих занятиях уделяется работе со стопами, что крайне важно для беременных.
Студия фитнеса для мам MAMACITA - это:
• Опытные инструкторы.
• Проверенные методики: Birthlight, Рольфинг, Моше Фельденкрайса и Эрика Франклина.
• Занятия в мини-группах по 5-6 человек.
• Разные постнатальные сроки: преподаватель учитывает потребности каждой женщины в индивидуально.
https://мамасита.рф/
